Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular.
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La calidad no se explica, se experimenta.
Estructura del programa.
Profesor: L.N. Luis Alberto Gomez Martin E.P. Fecha de la ultima revisión; 02-03-2026.
Mentoría Privada en Vivo: (En Vivo los Miércoles y la Grabación Disponible mientras se mantenga activa la Membresía).
Diapositivas e Ebook para Descarga con toda la Información del Curso
Constancia de Finalización del Curso: Disponible para descarga.
Temario del Curso Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular:
- Frecuencia seminal del tipo de rutina.
- Diferentes tipos de rutinas (Dividida, Torso-Pierna, Push-Pull-Leg, Estímulos).
- Frecuencia semanal según el nivel de entrenamiento.
- Tiempos de recuperación según la intensidad.
- Volumen/Tonelaje (Total, Promedio, Relativo, por Repeticiones, por Series y por Tiempo).
- Continuum Fuerza-Resistencia muscular.
- Cadencia y Tiempo Bajo Tensión (TUT).
- Fases del Ciclo Acortamiento-Estiramiento
- Continuum de Repeticiones por serie.
- Repeticiones según las Fibras musculares de cada Músculo.
- Intensidad; 1 Repetición Máxima (1RM).
- Determinación del 1RM indirecto e Intensidad Media Relativa.
- Repeticiones en Reserva (RIR).
- Fallo Muscular.
- Percepción Subjetiva del Esfuerzo; Escala Omni-Res.
- Descanso Inter-Series.
- Descanso Intra-Series (Micro pausas).
- Densidad de Entrenamiento.
- Rango de Movimiento (ROM).
Acceso al programa.
Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular en atletas y población general con objetivos de Recomposición Corporal.
Lecciones
Variables del Entrenamiento. Vista previa Frecuencia Semanal Rutina / Sesiones. Tiempo de Recuperación. Organización Semanal de la Rutina Parte 1. Organización Semanal de la Rutina Parte 2. Volumen Semanal. Volumen del Entrenamiento (Incluye Ejemplos). Cadencia / Tiempo Bajo Tensión. Repeticiones Por Serie Parte 1. Repeticiones por Serie Parte 2. Intensidad del Entrenamiento. Repeticiones en Reserva / Fallo Muscular. Escala Omni-res. Descanso Inter-Series e Intra-Series.Ejercicio Práctico – Complementario al Curso Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular.
Lecciones
Programación del Entrenamiento 3, 4 y 6 Días. Elegir los Ejercicios.Material de estudio complementario.
Lecciones
Carpeta de Google Drive con los PDF para descarga.Un beneficio que acompaña tu formación.
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