Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular (347 Minutos)
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Actualización: Módulo Agregado – Ejercicio Práctico – Complementario al Curso Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular (124 Minutos)
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Característias del Curso:
Mentoría Privada en Vivo (En Vivo los Miércoles y la Grabación Disponible durante una Semana)
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Constancia de Finalización del curso (Disponible para descarga y Firmada por nuestros 8 Avales Academicos)
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Temario del Curso Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular:
- Frecuencia seminal del tipo de rutina.
- Diferentes tipos de rutinas (Dividida, Torso-Pierna, Push-Pull-Leg, Estímulos).
- Frecuencia semanal según el nivel de entrenamiento.
- Tiempos de recuperación según la intensidad.
- Volumen/Tonelaje (Total, Promedio, Relativo, por Repeticiones, por Series y por Tiempo).
- Continuum Fuerza-Resistencia muscular.
- Cadencia y Tiempo Bajo Tensión (TUT).
- Fases del Ciclo Acortamiento-Estiramiento
- Continuum de Repeticiones por serie.
- Repeticiones según las Fibras musculares de cada Músculo.
- Intensidad; 1 Repetición Máxima (1RM).
- Determinación del 1RM indirecto e Intensidad Media Relativa.
- Repeticiones en Reserva (RIR).
- Fallo Muscular.
- Percepción Subjetiva del Esfuerzo; Escala Omni-Res.
- Descanso Inter-Series.
- Descanso Intra-Series (Micro pausas).
- Densidad de Entrenamiento.
- Rango de Movimiento (ROM).
Muestra GRATIS de CALIDAD: Lección 1: Variables del Entrenamiento.
Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular.
Lecciones
Variables del Entrenamiento Vista previa Frecuencia Semanal Rutina / Sesiones Tiempo de Recuperación Organización Semanal de la Rutina Parte 1 Organización Semanal de la Rutina Parte 2 Volumen Semanal Volumen del Entrenamiento (Incluye Ejemplos) Cadencia / Tiempo Bajo Tensión Repeticiones Por Serie Parte 1 Repeticiones por Serie Parte 2 Intensidad del Entrenamiento Repeticiones en Reserva / Fallo Muscular Escala Omni-res Descanso Inter-Series e Intra-SeriesEjercicio Práctico – Complementario al Curso Programación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular
Lecciones
Programación del Entrenamiento 3, 4 y 6 Días Elegir los EjerciciosProgramación del Entrenamiento para la Hipertrofia Muscular
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