DBSS – Curso Intensivo: Nutrición y Entrenamiento en el Fitness.
DBSS – Curso Intensivo: Nutrición y Entrenamiento en el Fitness.
Curso en Línea con clases en vivo cada semana.
DBSS – Curso Intensivo: Nutrición y Entrenamiento en el Fitness.
En la actualidad el Fitness y el Culturismo han crecido de una manera exponencial, siendo evidente que el objetivo más buscado es relacionado a la mejora de la Composición Corporal (conocido más popularmente como la Recomposición Caporal), para lograr ese objetivo se necesita de una intervención nutricional y de entrenamiento adecuados y debe ser prescito de una manera que ayude a preservar la salud, el músculo y la función humana.
En las redes sociales abunda mucha información que no tienen un sustento científico y que puede incurrir en que los lectores atienten con su salud, por eso en este Curso Intensivo de Nutrición y Entrenamiento en el Fitness vamos a guiarlos para que puedan lograr sus metas sin llevar sus cuerpos al límite, siempre cuidando la salud y desmitificando ciertos mitos que abundan en el medio.
Objetivos.
- Comprender la importancia de la planeación y ejecución adecuada de los entrenamientos y la nutrición sobre la mejora de la composición corporal.
- Identificar metodologías efectivas que contribuye al alcance de los objetivos planteados.
- Reconocer el sustrato y las dosis adecuadas para la correcta suplementación enfocada en la estética corporal.
- Conocer las prácticas en el fisicoculturismo respaldadas por la ciencia.
- Desarrollar competencias inter-personales que contribuyan a la promoción de hábitos y estilosde vida saludable.
Temario.
Prof. Diego Campos.
Modulo 1: Entrenamiento para la estética corporal.
A. Hipertrofia:
I. Intensidad de la carga.
II. Volumen.
III. Frecuencia de Entrenamiento.
IV. Períodos de descanso entre Series.
V. Ritmo en las Repeticiones (Tempo / Cadencia).
VI. Variación y Elección de Ejercicios.
VII. Orden de los Ejercicios.
VIII. Técnica de ejercicio o Rango de Movimiento (ROM).
IX. Ejemplo de sesión de Entrenamiento.
Prof. Diego Campos.
B. Entrenamiento para la Mejora de la Composición Corporal:
I. Intensidad de la Carga.
II. Descanso entre Series.
III. Variación y elección de Ejercicios.
IV. Entrenamiento en circuito.
V. Prácticas de Entrenamiento Avanzadas.
VI. Estrategias de Intensificación.
VII. Ejemplos de sesiones de Entrenamiento.
ND. Mayra Márquez.
Modulo 2: Nutrición.
A. Generalidades:
I. Conceptos básicos de la Nutrición.
II. Importancia de los Macronutrientes.
III. Importancia de los Micronutrientes.
IV. Necesidades hídricas.
V. Requerimientos nutricionales.
ND. Mayra Márquez.
B. Especificidades para población físicamente activa:
I. Estrategias nutricionales para reducir el Tejido Graso.
II. Estrategias nutricionales para la ganancia de Masa Muscular.
III. Estrategias nutricionales para la Recomposición Corporal.
IV. Mitos más comunes en el Fitness.
Prof. Diego A. Bonilla.
Modulo 3: Suplementación y Farmacología.
A. Suplementación:
I. Definición y consideraciones generales.
II. Suplementación pre-entrenamiento.
III. Suplementación intra-entrenamiento.
IV. Suplementación post-entrenamiento.
V. Recomendaciones para la selección de un Suplemento.
Prof. Diego A. Bonilla.
B. Farmacología:
I. Aspectos fisiológicos.
II. Clasificación.
III. Esteroides Anabólicos Androgénicos.
IV. Hormona de Crecimiento.
V. Efectos secundarios y recomendaciones.
Prof. Esteban Fuquene.
Modulo 4: Preparación para la competencia.
A. Estrategias para la preparación:
I. Entrenamiento y alimentación del Fisicoculturista.
II. Tiempos de comida y entreno.
III. Refeeds y Diet breaks: estrategia en pre-competencia.
IV. Reverse Diet: estrategia post competencia.
Prof. Esteban Fuquene.
B. Recomendaciones desde la experiencia:
I. Consecuencias y adaptaciones metabólicas de la preparación.
II. Grupo de apoyo previo a la competencia.
III. Estilo de vida antes, durante y después de competir.
¿A quién va Dirigido?
Dirigido principalmente a profesionales o estudiantes en las áreas de nutrición, medicina, educación física, entrenamiento, ciencias del deporte o personas interesadas en profundizar en los temas a trabajar.
Docentes.
Entrenador Personal certificado por la NSCA-CPT, Experto en Control de la Masa Corporal y Reducción de Grasa, Especialista en Nutrición y Suplementación en Deportes, Actividad Física y Patologías, Máster Internacional en Entrenamiento Personal, Diplomado en Nutrición y Entrenamiento para el Cambio de la Composición Corporal, Especialista en Press Banca, Certificado en Nuevas Tendencias Científicas y Prácticas en el Entrenamiento de la Fuerza y actualmente estoy cursando la Licenciatura en Nutrición y Dietética, DBSS Training Team.
Nutricionista Dietista de la Universidad de Antioquia, Coordinadora Académica y Nutricionista del Team DBSS International, Antropometrista ISAK II, Diplomado en Nutrición Deportiva, Especialista en nutrición y suplementación en el Deporte y la Actividad física, Experta en control de masa corporal y reducción de grasa, Estudios en Gastronomía.
Licenciado en Química, Especialista en Biología de Sistemas, Máster Internacional en Nutrición y Dietética, Maestrante en Ciencias de la Información y las Comunicaciones (Facultad de Ingeniería, Universidad Distrital Francisco José de Caldas) y Doctorando en Bioquímica y Biología Molecular (Universidad del País Vasco). Instructor en Cineantropometría ISAK Nivel 3.
Ingeniero industrial de la Universidad de La Salle, Antropometrista ISAK I, Especialista en nutrición y suplementación en el deporte y la actividad física, experto en control de masa corporal y reducción de grasa y actualmente estudiante de nutrición y dietética.
Evaluación:
La evaluación del proceso de enseñanza-aprendizaje se considera un proceso continuo y formativo
a lo largo del desarrollo del curso. La nota final se obtendrá considerando la siguiente actividad
evaluativa:
- Examen final (100%): Consta de diez (10) preguntas en diferentes formatos y permite al estudiante identificar sus falencias y fortalezas a nivel conceptual o procedimental.
Se emitirá certificado digital de participación y aprobación con nota mínima de 7/10 y asegurando una asistencia del 70%. Los coordinadores de DBSS se encargarán del proceso evaluativo.
Mecánica de estudio.
Inicio de clases: Lunes 29 de mayo de 2023.
Fin de las clases: Viernes 4 de agosto de 2023.
1 clase en vivo por cada tema, 1 tema por cada semana (miércoles o sábados), en horario a
partir de las 5:00 pm hora Colombiana (la hora exacta se avisará a los inscritos acorde a la
mejor disponibilidad de la mayor parte del grupo de alumnos) de 1.5 horas de duración
por cada clase. Semanas 1 a 8.
9na semana, Foro de discusión con todos los profesores para resolución de dudas en vivo.
Examen asíncrono para obtener la Certificación final.
Las clases quedarán grabadas y disponibles en la plataforma durante las 9 semanas de duración, más 3 semanas extra para re-estudiarlas las veces que sean necesarias.
¿Qué dicen los Alumnos que han tomado cursos con DBSS?
“Excelente. Brinda información actualizada,con una gran calidad de los profesores, siempre atentos a resolver inquietudes y aclarar los temas. El contenido muy completo, genera un sentimiento de seguir aprendiendo.”
Viviana. Ex-alumna
“10 de 10 en todo, profesores altamente capacitados con facilidad para explicar y lo mas importante vocación. Me encantaron las clases, me volvería a escribir a cualquier curso impartido por ustedes. gracias.”
Dr Diego. Ex-alumno
“Supero todas mis expectativas, contenido muy riguroso apoyado en ciencia, coherente en abogar siempre por individualizar en lugar de generalizar. Muy recomendado!”
Ivan. Ex-alumno
Lecciones del Curso.
Sesión Informativa
Lecciones
Sesión Informativa antes del CursoMódulo 1: Entrenamiento para la Estética Corporal.
Semana 1 y 2, del 29 de mayo al 9 de junio
Sábados 3 y 10 de junio a las 5:00 pm Colombia (4:00 pm México).
Lecciones
1. Hipertrofia. 2. Entrenamiento para la Mejora de la Composición Corporal.Módulo 2: Nutrición.
Semana 3 y 4, del 12 al 23 de junio
Sábados 17 y 24 de junio a las 5:00 pm Colombia (4:00 pm México).
Lecciones
1. Generalidades. 2. Especificidades para población físicamente activa.Módulo 3: Suplementación y Farmacología.
Semana 5 y 6, del 26 de junio al 7 de julio
Sábados 1 y 8 de julio a las 5:00 pm Colombia (4:00 pm México).
Lecciones
1. Suplementación. 2. Farmacología.Módulo 4: Preparación para la Competencia.
Semana 7 y 8, del 10 al 21 de julio
Sábados 15 y 22 de julio a las 5:00 pm Colombia (4:00 pm México).
Lecciones
1. Estrategias para la preparación. 2. Recomendaciones desde la experienciaForo de Discusión.
Semana: 9, del 24 al 28 de julio
Sabado 29 de julio a las 5:00 pm Colombia (4:00 pm México).
Lecciones
Foro de Discusión con los Maestros.Examen Final.
Consulta las Redes Sociales de DBSS – DYNAMICAL BUSINESS & SCIENCES SOCIETY